Влияние гаджетов на зрение

О вреде использования гаджетов для зрения, факторах риска, а также симптомах, которые говорят, что пора отвлечься от гаджетов, рассказывает врач-офтальмолог Вера Осипова

Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. С 15 по 21 июня объявлена Минздравом РФ неделей профилактики зависимости от гаджетов.

О вреде использования гаджетов для зрения, факторах риска, а также симптомах, которые говорят, что пора отвлечься от гаджетов, рассказывает Вера Осипова, врач-офтальмолог Консультативно-диагностического центра Алтайского края

Современные гаджеты действительно так вредны для зрения?

Гаджеты действительно могут негативно влиять на зрение, особенно у детей и подростков, чьи зрительные системы еще находятся в стадии активного развития.

• Основные риски для зрения– это спазм аккомодации, то есть напряжение цилиарной мышцы, которая отвечает за фокусировку взгляда на близких объектах. У детей этот спазм иногда трансформируется в ложную близорукость, и, если не предпринять каких либо мер, то перейдет в истинную близорукость.
• Синдром сухого глаза распространен при работе с экраном: частота морганий снижается в 2 три раза и приводит к пересыханию слизистой оболочки глаза.
• Фототоксическое воздействие синего цвета. Экраны излучают синий спектр света, который проникает в ткани глаза, в том числе на сетчатку, и увеличивает риск развития макулярной дегенерации, астенопия, то есть повышенная утомляемость глаз. Также синий свет подавляет выработку мелатонина – гормона сна. Это приводит к нарушению засыпания, ухудшению качества сна, поэтому желательно отложить смартфон за 1- 2 часа до сна.

Какие симптомы указывают на перегрузку зрительной системы?

Покраснение глаз, сухость в глазах, головные боли, ощущение песка в глазах, также затруднение фокусировки на объектах, нарушение сна.

Как минимизировать риски?

• ограничить экранное время: например, для школьников - 1 час в день;
• соблюдать дистанцию до экрана – около 35-40 см;
• делать перерывы в работе: 20 мин работаем, затем делаем перерыв, в который можно сделать зрительную гимнастику;
• обеспечить правильное освещение.

Нельзя пользоваться гаджетами в темноте и в транспорте.

Не стоит забывать, что при ухудшении зрения или проявлении симптомов, о которых мы сказали выше, обязательно нужно обратиться к офтальмологу, чтобы все изменения и происходящие негативные процессы в работе зрительной системы можно было вовремя остановить и исключить постановки серьезных диагнозов.

Записаться на консультацию офтальмолога можно по телефону 55-88-20 и через личный кабинет пациента.