Почему ноги отекают в конце рабочего дня и как этого избежать

Отеки на ногах чаще всего появляются вследствие хронических заболеваний у пациентов при сердечно-сосудистых, почечных, эндокринологических заболеваниях. Но сегодня мы говорим об отеках, которые появляются по причине малоподвижного образа жизни, сидячей работы или слишком длительной жаркой погоды.
⁣

Почему ноги отекают в конце рабочего дня и как этого избежать, рассказывает Евгения Ларионова, заведующий консультативно-поликлиническим отделением КДЦАК, терапевт высшей квалификационной категории.

⁣
Наша венозная система, которая осуществляет отток крови от органов, в том числе от конечностей, работает вопреки законам физики. Преодолевая закон гравитации, поднимает нашу кровь снизу вверх, когда мы находимся в вертикальном положении. Это происходит в основном благодаря работе мышц сердца, которые являются своеобразным насосом, клапанной системе вен и присасывающей способности грудной клетки, когда во время дыхания создается перепад давления, способствующий движению крови.
⁣

При длительном нахождении в одном положении мы можем заметить тяжесть и отечность ног. Это происходит от того, что жидкая часть крови вследствие нарушения оттока попадает в межклеточное пространство тканей, увеличивая его в объеме. Именно это мы ощущаем в виде отеков.

⁣
Такие отеки называются позиционными или гравитационными, они же являются физиологическими, то есть закономерно сложившейся ситуации. Такие отеки легко можно устранить, просто подключив к работе наши мышцы. Можно встать, пройтись, поприседать или же принять горизонтальное положение с приподнятыми ногами (если это возможно), главное, чтобы голени были выше уровня сердца.
⁣
Иногда, во время ходьбы, когда работают только ноги, а руки «болтаются» без активных движений, мы можем наблюдать как кисти рук «наливаются» и становится трудно сгибать пальцы из-за отечности. Здесь тоже не хватает активности, но уже рукам, а не ногам. В этом случае достаточно просто сжимать в кулак и разжимать кисти рук, тогда отек быстро сойдет. Больше активности и движений в руках и отеков не будет.
⁣
Профилактика физиологических отеков проста - избегайте длительных статических поз либо каждые 40 минут делайте гимнастику: подъем на носочки-пяточки попеременно, приседания, круговые движения в голеностопных суставах и т. д. Питание тоже надо контролировать - не злоупотребляйте продуктами с солью, ограничивайте сладкое и газированные напитки. Позиционные отеки проходят сразу, как мы устраняем причину их возникновения: возвращаем двигательную активность мышцам.
⁣
Если же отек не проходит, появилась боль, покраснение в области отека, а отек имеет несимметричную форму — это повод для обращения к врачу. У нас в консультативно-диагностическом центре вы сможете не только получить консультацию врача, но и пройти обследование, в том числе дуплексное сканирование вен.
⁣
Запись возможна любым удобным для вас способом: